Stres, přepracování, sedavé zaměstnání, nikotin a alkohol – to vše negativně ovlivňuje potenci a sexuální touhu. Proto mnoho mužů již ve věku 30 let začíná přemýšlet o tom, jak rychle, efektivně a bezpečně zlepšit erekci. S problémem se dokáže vyrovnat správná výživa, gymnastika, léky a alternativní medicína.
![žena s mužem, který má zvýšenou potenci](/images/články/54/žena%20s%20mužem,%20který%20má%20zvýšenou%20potenci.jpg)
Produkty pro zlepšení erekce
Aby penis stál, erekce byla dlouhá a sex nezapomenutelný, někdy stačí jen upravit jídelníček. Mnoho produktů může zvýšit potenci u mužů a mužů, vyhnout se rozvoji erektilní dysfunkce, ale musíte je používat pravidelně.
V jídelníčku muže by mělo být více potravin, které obsahují zinek, hořčík, selen, draslík, vápník a železo, impotenci pomáhají vitamíny A, B, E. Tyto látky jsou nezbytné pro tvorbu testosteronu, normální fungování reprodukčního systému a mají příznivý vliv na kvalitu spermií, odstraňují příznaky stresu.
Co můžete jíst pro zvýšení potence - seznam nejlepších potravin:
- Kakao, hořká čokoláda - tyto produkty rychle snižují ukazatele systolického tlaku, což má příznivý vliv na sílu a trvání erekce. Kompozice také obsahuje flanovoly - antioxidanty, které několikrát zlepšují cévní tonus.
- Česnek – zelenina štiplavé vůně a chuti, pomáhá zvyšovat hladinu testosteronu, zrychluje krevní oběh, snižuje krevní tlak.
- Přírodní šťáva z granátového jablka - zlepšuje činnost srdce a cév, podporuje syntézu testosteronu, čistí tělo od volných radikálů, působí podobně jako Viagra. Při pití šťávy je třeba ji zapít vodou, aby se zabránilo rozvoji ulcerativních procesů v žaludku.
- Špenát je nejlepším prostředkem pro silnou a maximální erekci, je považován za přírodní steroid, obsahuje téměř všechny vitamíny a minerály nezbytné pro zdraví mužů.
- Syrové vlašské ořechy - obsahují arginin, zlepšují stav krevních cév, penis zesílí.
- Ústřice jsou silné afrodiziakum, obsahují aminokyseliny, stopové prvky, které zlepšují kvalitu spermií a jejich množství, zvyšují sexuální touhu. Ale často je nemožné je použít - to je plné hromadění rtuti v těle, rozvoje gastroenteritidy.
- Libové maso - tento produkt je nezbytný pro syntézu hormonu tyroxinu, který je zodpovědný za libido.
- Muškátový oříšek je vzrušující koření, které lze přidat do hotových jídel, rozpuštěné ve vodě. Denní dávka - 1/3 lžičky.
![muškátový oříšek pro potenci](/images/články/54/muškátový%20oříšek%20pro%20potenci.jpg)
Všechny produkty lze konzumovat čerstvé, vařené, pečené, dušené, dušené, musíte jíst pravidelně a po částech, porce by neměly být velké. Poslední jídlo je 2 hodiny před spaním.
Jaké potraviny mají negativní vliv na potenci
Kromě sestavení jídelníčku ze zdravých potravin je nutné z jídelníčku vyřadit veškeré nezdravé jídlo.
Seznam zakázaných produktů:
- rychlé občerstvení, konzervy, chipsy;
- těstoviny - v malém množství můžete použít pouze produkty z tvrdé pšenice;
- brambory ve velkém množství - pouze pečené hlízy jsou prospěšné pro mužské tělo;
- klobásy, klobásy, sádlo;
- několikrát týdně můžete jíst hnědou nebo neleštěnou rýži, jiné odrůdy mají špatný vliv na mužskou sílu;
- intoxikované nápoje sycené oxidem uhličitým;
- sójové produkty – obsahují ženské pohlavní hormony;
- pekařské výrobky z kynutého těsta.
![nezdravé jídlo pro potenci](/images/články/54/nezdravé%20jídlo%20pro%20potenci.jpg)
Káva zůstává nejkontroverznějším produktem. Kofein zlepšuje činnost srdce, podporuje vazodilataci, zlepšuje krevní oběh v pánevních orgánech, naplňuje energií. Ale při zneužívání silného čaje a kávy dochází k náhlým poklesům tlaku, penis se rychle stává letargickým. Proto pouze mírná konzumace těchto nápojů pomáhá posílit erekci.
Pravidelná konzumace zázvorového čaje, dýňové šťávy s celerem, koumiss pomůže prodloužit dobu pohlavního styku.
Léky na zlepšení erektilní funkce
Nejrychlejším způsobem, jak vrátit kost, prodloužit pohlavní styk, je vypít lék, který podporuje erekci. Ale zneužívání léků je nemožné, protože jsou návykové, mají určité kontraindikace a vedlejší účinky.
Tablety
Pokud se problémy s erekcí vyskytují zřídka, neexistují žádná chronická onemocnění, můžete užívat stimulanty ve formě tablet - působí rychle, terapeutický účinek trvá několik hodin.
Důležité!
Pilulky na potenci by se neměly užívat za přítomnosti problémů se srdcem, krevními cévami, játry, vředy, hypotenzí. Lék se nedoporučuje kombinovat s alkoholem a tučnými jídly.
Masti
Topické přípravky jsou bezpečnější než pilulky, ale jejich účinek je kratší, proto by se měly aplikovat 5-15 minut před pohlavním stykem.
Krátkou, ale silnou a přetrvávající erekci lze dosáhnout po aplikaci obvyklé nitroglycerinové nebo heparinové masti na penis. Rychle rozšiřují krevní cévy, aktivují krevní oběh, vyznačují se nízkou cenou a bezpečností.
Kapky a doplňky stravy
Přípravky ve formě kapek se vyznačují přirozeným složením, kumulativním účinkem, snadným použitím. Před použitím se musíte poradit s odborníkem.
Lidové léky na zlepšení erekce
Mezi metodami alternativní medicíny existuje mnoho účinných receptů na posílení potence, není těžké je vařit doma.
Jednoduché recepty:
- Smíchejte 100 ml medu a nasekaných vlašských ořechů, jezte 5 g léku třikrát denně, pijte zelený čaj.
- Ke zlepšení potence i ve stáří pomůže třezalka - 100 g rozdrcených surovin zalijte 300 ml vody, nechte půl hodiny v uzavřené nádobě, sceďte. Pijte 30 ml 4krát denně. Stejně tak si můžete připravit nálev z tymiánu.
- Rozemlejte 50 g propolisu, nalijte 100 ml vodky, promíchejte, vložte na tmavé místo po dobu 2 týdnů, napněte. Třikrát denně přidejte 35 kapek léku do teplého mléka, vypijte před jídlem.
- Pro obnovení mužské síly a posílení sexuální touhy zalijte 120 g drcené kůry osiky 600 ml vroucí vody a nechte hodinu v uzavřené nádobě. Pijte 100 ml třikrát denně.
- Smíchejte 15 g jemně nasekaného kořene ženšenu, 350 ml tekutého medu a 30 ml vodky, nechte směs 10 dní. Vezměte třikrát denně po 0, 5 lžičky. po dobu 6-8 týdnů.
- Esenciální olej z pačuli, santalového dřeva, jalovce, ylang-ylang má dobrý stimulační a vzrušující účinek. Lze je aplikovat po kapkách na zápěstí, přidat do koupele.
Abyste se vyhnuli problémům s potencí, zlepšili kvalitu spermií, musíte denně sníst 20-30 g syrových dýňových semínek.
![vlašské ořechy s medem pro potenci](/images/články/54/vlašské%20ořechy%20s%20medem%20pro%20potenci.jpg)
Cvičení pro "kamenný zvedák"
Aby se mužská síla udržela po dlouhou dobu, je nutné pravidelně trénovat erekci, v tom pomohou jednoduchá cvičení, která je třeba provádět každý den.
Efektivní cvičení:
- Ráno po probuzení použijte svaly ke zvednutí a snížení penisu.
- Napněte a uvolněte svaly hráze - toto cvičení lze provádět několikrát denně na jakémkoli místě.
- Vysoký zdvih kolen – při nádechu se pohybujte nahoru, s výdechem se vraťte do výchozí polohy.
- Dřepy pomáhají zlepšit krevní oběh v pánevních orgánech, což snižuje riziko vzniku hemoroidů a impotence. Musíte si dřepnout s rovnými zády, nezvedat paty z podlahy, setrvat ve spodním bodě několik sekund.
- Rotační pohyby pánve v polodřepu, přičemž hýžďové svaly by měly být co nejvíce zatěžovány.
- "Birch" - držte rovné nohy svisle k podlaze po dobu alespoň 1 minuty, udržujte svaly lisu a hýždí v napětí.
- Po dobu 1 minuty provádějte cvičení „na kole" - musíte držet nohy v pravém úhlu k podlaze, sepnout ruce v zámku za hlavou.
- Arch – lehněte si na záda, pokrčte kolena, paty a dlaně opřete o podlahu. Odtrhněte boky a spodní část zad od povrchu, stiskněte hýžďové svaly, setrvejte v horním bodě po dobu 30 sekund.
Musíte začít s 10 opakováními každého cvičení, postupně zvyšovat počet na 25. Můžete je provádět jakýmkoli tempem, zvláštní pozornost by měla být věnována kvalitě, dělat vše s maximální amplitudou. Při dodržení všech pravidel se znatelné zlepšení dostaví za 1-2 týdny.
Obecná doporučení
Každý muž je schopen zlepšit erektilní funkci, zabránit rozvoji impotence, je pouze nutné mírně upravit režim dne, výživu a životní styl.
Jak si udržet silnou erekci po dlouhou dobu:
- Kontrolní hmotnost - každý kilogram navíc negativně ovlivňuje práci srdce, cév, což způsobuje erektilní dysfunkci.
- Pravidelně dopřejte tělu mírnou fyzickou aktivitu - trénink přiměje srdce pracovat ve zvýšeném režimu, přetížení zmizí a vitalita se zvýší. Nejlepší sporty pro muže jsou běh, plavání, cyklistika, posilování.
- Pravidelně navštěvujte vanu a saunu - pod vlivem vysokých teplot se póry rozšiřují, tělo se čistí od toxických a jedovatých látek.
- Každé ráno si dejte kontrastní sprchu pro zlepšení stavu cév a imunity.
- Pravidelný sexuální život je klíčem k absenci problémů s erekcí.
- Dopřejte si dostatek spánku, vyhýbejte se stresu, jezte správně.
- Vzdát se špatných návyků.
![koupel na posílení potence](/images/články/54/koupel%20na%20posílení%20potence.jpg)
Choďte častěji naboso po trávě, písku, malých oblázcích – na chodidlech je mnoho energetických bodů, jejichž masáž zlepšuje potenci.
Pro každého muže je dobrá erekce zárukou síly, sebevědomí, jakékoli selhání v sexu zhoršuje psycho-emocionální stav, což problém dále prohlubuje. Stačí začít správně jíst, pravidelně provádět jednoduchá cvičení, abyste byli vždy ve formě, v naléhavých případech se můžete uchýlit k lékům.